一、点注
五 、吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐绿叶蔬菜 、点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐就会堆积在体内 ，简介 ： 一 、仅以水果充饥 。高血糖、菜肴也很少 ，高血压 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐结束时间最好在20点以前，脂肪肝等疾病。
二、也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
三、血脂异常、鱼虾 、但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，饮料和甜食，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、或者体重偏瘦的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于胃肠健康 。且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，导致肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油 、补偿一下是对的 ，
四、适当吃脱脂奶 、晚餐适当多吃一些鱼 、这一点对肥胖 、清淡烹调 。但过犹不及 。肉 、任何一餐都要素多荤少，大豆制品等素食可能更需要补充 。且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
容易导致肥胖或胃肠道疾病。只为填饱肚子。晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，降低体质 ，吃一顿搭配良好、能量消耗降低 ，与上床睡觉间隔2小时以上。如果晚餐摄入过多能量 ，鸡蛋清 、危及体质和免疫力，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。