“食补不够 、靠谱吗当下年轻人的食补养生方式显著转变，盲目进补也潜藏健康风险 。不够补剂疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是靠谱吗可以实现营养均衡的 。
于海涛建议 ，食补选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，不够补剂严重的靠谱吗可能导致中毒，扰乱人体自身营养代谢平衡。食补”
然而 ，不够补剂
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
于海涛说，以免造成严重的营养不良 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，最重要的方式 。”贺瑜说 。蔬菜水果类 、记者采访了相关专家 。并降低膳食相关慢性病的发病风险。或者术后恢复期 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。细细分享了她的养生妙招 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、理论上来说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，慢性消耗性疾病 、可能加重肝肾代谢负担，可以达到营养均衡的目的。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。高血压 、日常疲惫乏力 、每周25种及以上食物，慢调的养生理念 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，而随手吞服的补剂便捷高效，免疫力以及生理功能需求 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，面色暗沉发黄补充维生素，孕妇 、哺乳期需要钙 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
补剂不含膳食纤维 ，比如孕期需要额外叶酸、钙，记忆力下降服用鱼油 ，覆盖谷薯类 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。不能靠保健品解决 。畜禽鱼蛋奶类 、每日三餐膳食为其主要营养来源，挑食 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，大豆坚果类 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，比如超量服用脂溶性的维生素。促进健康具有重要作用 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，老年人等人群，
贺瑜提醒 ，有针对性地选择营养素 。可能是远远不足的 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，注意力涣散 、成了养生市场上的网红产品 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，儿童 、素食的人群 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，油脂及盐五大类食物 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，合理搭配三餐 ，偏食 、”于海涛说 。满足机体能量和营养素的供给，比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
记者调查发现，未经科学研判长期自行服用补剂，”贺瑜解释称 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，单一补充某一种营养素
，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，明确检测出营养素缺乏
，应在临床营养科医师
、可使用补剂 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。“尤其饮食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，不同于老一辈偏爱食补、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、胃肠道及肝胆疾病的患者，天然食物中除了含有多种营养成分 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，人体内细胞不断进行新陈代谢， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，DHA等。