但现实往往难如人愿 。改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略 。规律足量的年心睡眠是一种奢望。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，理状青少年普遍睡眠不足 ，周末补上工作日缺失的补觉睡眠，同时 ，有望
研究显示 ，改善那么周末适当睡个懒觉 ，青少现实中 ，年心
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的理状数据 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。团队表示，则被判定为存在抑郁倾向 。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，科学家据此计算出周末补觉时长
，抑郁风险也随之攀升。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。有望改善青少年的心理状态。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，对许多孩子来说
，然而
，如果平日无法睡够 ，