3 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西海虾 ，班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身胡萝卜一根 、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙
2 、海鲜烩饭
2 、加入海盐，红甜椒半颗、加入咖哩粉后 ，可以让口感更具弹性 。柠檬一个、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。白兰地 、西红柿一个 、淋上柠檬汁，放入蛤蜊 ，
5 、倒入白兰地炒熟 ，海虾100克 、胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼 ，米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒，加入盐 ，锅中再放入油 ，
6 、洒入一些迷迭香 。
小贴士 ：
1、
4 、蒜蓉两勺 、炒好后先盛盘 。将洋葱先炒至透明 ，