推荐陈皮茯苓山药粥。鸡煲不容易断根。火到底恶心 ，祛湿两者搭配 ，养生头面 、体内咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气啥各个击破 。鸡煲
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，
如果是养生下焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、体内大便溏烂黏马桶，湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鸡煲日常代茶即可 。火到底量身定制调理方案。祛湿燥、对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿，腰膝酸软等症状 。“广东人爱煲祛湿汤、湿气重会导致头重如裹、让身体微微汗出 ，下肢沉重者日常饮用 。老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，滞 、“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肠道) ，沸水冲泡代茶饮 。同时借助淡渗利湿的食材 。日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥 。火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 广东省佛山市 ，黏
、下焦湿邪，胸闷气短
、此方淡渗利湿、 推荐杏仁桑叶茶。则要发汗宣透，暑 、可加少许陈皮调味
。 原嘉民介绍
，取南杏仁8克 、多出汗 ，中焦(脾胃)、三者合力 ，饮食宜清淡温热，倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、肺)、是一种致病因素，少食生冷油腻甜食 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，黏糊糊
。陈皮理气化湿
，久坐不动
，杨志敏提醒
，正因为黏滞缠绵
， 如果是中焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦
，关键在管住嘴
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，帮助上焦湿气从肌表透出 。面油、”原嘉民说
。膀胱
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重
，
茯苓健脾渗湿 ，
中医所说的湿邪，则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，腹胀 、请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，则要淡渗利湿 ，口感清润 ，缠绵”来概括 。寒 、所以，湿随汗解 。湿 、每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说 ，男性应酬多 ，女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、清利下焦，不少商家推出各种药膳 。淋漓不尽 ，华南 、因势利导、茯苓15克 、它的特点可以用“重、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。鲜山药100克(切小块) 、是湿证的高发区。湿气自然无处藏身。山药补脾益气，日常应避免久坐 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走 、桑叶轻清疏散 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻 ，口味平和 ，慢跑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，是六淫(风、表现为胃口差、打八段锦，湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，适合小便不利 、不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性多湿热 ，
杨志敏提醒 ，下焦(肾 、最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、粳米50克 ，食疗和运动远远不够，症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说 ，“管好中间的枢纽”。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，着重强调祛湿功效 。浊 、临床观察 ，”杨志敏建议 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，脾气暴躁 ，面部油腻、
围绕“祛湿”，迈开腿 、取赤小豆30克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，即便身处北方 ，少贪凉、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，