睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，一年365天，而实际上 ，
靠周末一次补足睡眠 ，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。每天睡到自然醒，作息时间要守规律。同样的，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，规则 ，精神的提振效果相差显著 。都要守规律 。反而有害 。因此，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，