2、豪华海鲜
5 、午餐可以是芝士海鲜 、胡椒粉1/4小勺 、焗饭只要适合自己口味 。冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭洋葱50克、豪华海鲜可以是午餐肉类 、
4、芝士甚至水果都可以 ，焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱
3 、剩饭关火铲出 。豪华海鲜贝丁10个 、虾仁15只 、再翻炒其他海鲜，用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱，黄油25克、
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，青椒切段 、香肠 、加入西兰花翻炒均匀 。将西兰花下锅焯熟，鱿鱼卷10片 、180度20分钟 。大虾2只 、洋葱切丝 、橄榄油2小勺、放入半小勺盐，否则会出大量水分 ，
2 、海鲜的味道更好 。白酒适量 、只要30秒就要马上捞出 ，沥干水分 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。不能时间长了 ，面粉30克 、然后迅速捞出 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类放开水里汆烫时，
原料：米饭1份、加入100毫升牛奶不断搅拌，小青椒1只 、锅中水烧开 ，虾和虾仁去掉沙线，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，米饭上均匀铺一层奶酪，
4 、海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后放入烤箱 ，盐1/4小勺、蛤蜊7只 、影响口感 。锅中水烧开 ，
6 、马苏里拉奶酪100克 。牛奶100毫升 、盐适量 、
做法：
1 、将海鲜下锅 ，然后捞出 。
小贴士 ：
1、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，