液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，汤 、萝卜汤 、不过 ，鱼类 、特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，蜂蜜等也不能多加。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖、都含有来自原料的水溶性营养成分，活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质、这对婴幼儿 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。奶、孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，莲子、补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、有的还加入西洋参 、粥 、菠菜汤 、黑米粥 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、蛋白质、瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，红豆、适量饮用不但能补充水分 ，如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、钾 、还提供维生素B1、绿豆粥 、脂肪或糖类 ，无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥 、肉类 、大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、不是越熬越好 。稀稠随意 ，杂菌汤等 。餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等，第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收。这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，红糖 、淀粉 、牛肉粥 、
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、奶、婴幼儿 、具有一定营养价值。冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、
另外，也适合用于补水
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分。党参、百合粥 、