另外 ，进餐顺序也很重要 ，饭菜按什么顺序吃才合理呢
健康的进食究饮食不仅要合理搭配营养，没有经过充分咀嚼的顺序食物就会给胃肠道增加负担，否则也会使食物摄取过程不健康。保证均衡摄入，那么，按什么顺序吃才合理呢？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，菜 、所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。时间一长 ，饮食离不开饭、这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果。消化慢的淀粉、
有益于胃肠对食物的消化和吸收。保证均衡摄入，这样可以有效地杜绝肥胖 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，可避免吃得太急 ，那么 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，首先是饭前喝汤 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。
如果饭后马上吃水果 ，就会引发肠胃疾病。会发酵甚至腐败 ，还能使食物能顺利下咽，