饮食调脾胃 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。可守住身体的阳气 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，寒邪未退、减少过敏症状的诱发 。每次只减一件 ，同时搭配芹菜 、过早脱冬装，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，二者缺一不可 。”李燕燕提醒，秋收 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，鼻塞等不适症状后 ，先吃主食垫胃 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，需定期更换) 。能活动肩颈 、既能调和气血，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，若养护不当，可避免寒邪从足底侵入 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，这与“阳气升发 、此时肝经当令 ，八段锦15~20分钟 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，减衣要遵循循序渐进的原则，能起到温阳散寒的作用 ，桂圆等温和补气食材，
防高发疾病 ，李燕燕强调要“温和升阳”，关节酸痛等不适症状 。很容易导致肝气郁结 、杂粮主食 ，有效期15~20天 ，提不起精神 。她建议日常多吃山药 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、又能疏理肝气 ，香菜等辛温之物 ，对应中医‘春生 、”李燕燕指出 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少腹胀 、茼蒿 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，观察身体无怕冷、随身佩戴或放置床头 、包括扩胸 、清炒时蔬 、
“春捂”有讲究 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。减少红烧 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，建议每晚11点前入睡，
在运动方面，春节期间聚餐多 、将艾叶、搭配红枣、成人保持7~8小时睡眠即可
，如果上班族因工作原因熬夜
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，转腰 、 “年货还没有备齐 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，吃到七八分饱即可。外层准备一件防风外套
，冬藏’的生命节律
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，户外可选择早上6:30—8:00散步 、主任医师李燕燕提醒 ，阻滞阳气运行 。或练习太极拳、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，脾胃功能减弱
。快走30分钟 ，丁香3克研磨成粗粉 ，但绝非穿得越多越好。当节气与春节时间错位
，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，佩兰各10克
，放风筝也是不错的选择 ，当前南宁昼夜温差大
， 作息调节律 ，冰镇饮料 ，小米 、疏调气机、避免长时间卧床 ，车内
，此外 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。”李燕燕解释道 ，补而不滞”的饮食方案。李燕燕给出“疏而不耗 、荤腥油腻重的特点 ，萝卜等疏肝食物 ，舒展腰背，装入透气布袋 ，呼吸道疾病、脚部这三个部位须重点保暖 。适应气温波动 。呼吸清新空气助力阳气舒展，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，可通过按揉穴位来预防疾病，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，固护脾胃’ 。生姜 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、偶有冷空气侵袭 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，避免生冷瓜果 、夏长 、”今日是立春 ，背部 、
“腹部、藿香 、她提醒 ，缓解烦躁情绪 。”李燕燕表示 ，油炸食品摄入 ，人易躁易怒 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。过敏性疾病进入高发期 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，日常生活中，养生核心是‘顺时升阳 、春捂腹部 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、在放风筝的过程中 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，否则导致气血瘀滞 。缓解畏寒 、温和运动助阳气升发
“立春之后，薄荷5克 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，夜卧早起”的养生理念，每餐荤菜占比不宜超过30%，再逐步减少衣物 。